ŠIAURIETIŠKOJO ĖJIMO MOKYMŲ PROGRAMA

Šiaurietiškojo ėjimo mokymų programą sudaro 5 užsiėmimai po 1,5 val.
Kiekvieno užsiėmimo metu tobulėjame, mokinamės ir tvirtiname naujus įgūdžius. Kiekvienas užsiėmimas vis žingsnelis pirmyn link taisyklingos šiaurietiškojo ėjimo technikos ir maksimalios naudos tau. Tad kviečiu – startuokite kartu, kartu tobulėkite, kartu baigite mokymus taisyklingu ir sparčiu šiaurietišku žingsniu. Kviečiu bendruomenę įsijungti nuo pirmo mūsų užsimėmimo ir tobulėti kartu. Juk tam ir yra bendruomenė!

Mokymų metu:

  • supažindinimas su šiaurietiškojo ėjimo nauda, lazdų pristatymas ir individualus parinkimas kiekvienam dalyviui.
  • praktiniai mokymai – taisyklingos šiaurietiškojo ėjimo technikos pristatymas, praktinis taisyklingų įgūdžių įtvirtinimas,
  • pratimai su lazdomis pramankštai ir tempimo pratimai užsiėmimo pabaigoje.

Šiaurietiškas ėjimas tai daugiau nei paprastas ėjimas. Taisyklingai žingsniuojant su šiaurietiško ėjimo lazdomis įdarbinama iki 90 % kūno raumenų. Teigiamai veikia visą kūną – juk mūsų kūnas, emocijos ir siela yra vieninga visuma. Tai dovana mūsų kūnui, sielai ir bendrystei.

  • Dovana kūnui. Treniruojamos „problemiškos“ raumenų grupės – kaklo, nugaros, pečių, krūtinės, sėdmenų. Suaktyvėja širdies ir kraujagyslių veikla bei gerėja aerobinė ištvermė. Suaktyvėja kvėpavimas, todėl organizmas iki 30 % geriau aprūpinamas deguonimi. Sudeginama iki 50 % daugiau kalorijų, nei einant be lazdų. Ilgėja žingsnis, greičiau nužingsniuosi 10 000 žingsnių (5-6 km), rekomenduojamų pakankamam fiziniam aktyvumui.
  • Dovana sielai. Judėjimas gryname ore ir didesnis deguonies kiekis skatina „laimės hormonų“ gamybą – po 30 min. ėjimo natūraliai pagerėja nuotaika. Aktyvi fizinė veikla gamtoje mažina įtampą, didina gerovės pojūtį ir teigiamas emocijas. Besikeičiantys gamtos vaizdai išsklaido monotoniją, veikia atpalaiduojančiai. Suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, gerina psichinę savijautą
  • Tai laikas bendraminčių ir gamtos apsuptyje. Bendraminčių apsuptyje besikeičiančios pašnekesių temos veikia kaip atpalaiduojanti terapija. Maloniai nustebsi – kokia graži gamta ir kiek daug joje garsų. Pajusi pilnatvę – fizinę ir dvasinę harmoniją savyje.

Kodėl šiaurietiškas ėjimas toks patrauklus? Lengva išmokti. Prieinama kiekvienam – gali drąsiai žingsniuoti, net jei neturi specialaus fizinio pasiruošimo ir niekada nesportavai. Tinka jauniems ar vyresnio amžiaus žmonėms. Aktyvus poilsis gamtoje, gryname ir gaiviame ore.

Kodėl tai aktualu ypač dabar, pandemijos fone? Fizinė veikla gamtoje stiprina organizmą ir imuninę sistemą. Ėjimas šiaurietišku žingsniu yra ciklinis organizmo darbas, pakeliantis pulsą iki aerobinio kvėpavimo, kai organizmas labiau aprūpinamas deguonimi. Judėjimas gamtoje leidžia mums prisotinti organizmą grynu, švariu oru ir tai teigiamai veikia visą mūsų organizmą. Stiprėja imunitetas, atsparumas virusams, tai puiki lėtinių ligų profilaktika. Fiziškai aktyvūs žmonės yra laimingesni, tuo pačiu ir sveikesni.

Šiaurietiškasis ėjimas – aktyvi sveikatinimo veikla, priimtina plačiajai visuomenės daliai.
Su entuziazmu esu pasiruošusi perduoti savo patirtį jums,
pajusti naudą kūnui, sielai ir ugdyti bendrystę!

Irena Gudiškienė, Šiaurietiškojo ėjimo trenerė, 8-615-59800
www.8zingsniai.lt
https://www.facebook.com/irena.gudiskiene

Visas bendras veiklų sąrašas mūsų kalendoriuje: PAGUBĖS BENDRUOMENĖS VEIKLŲ KALENDORIUS