KVĖPAVIMO MANKŠTA SU MUZIKA (SKIRTA IR PERSIRGUSIEMS COVID-19) NIRVANA FITNESS
„Teisingas kvėpavimas yra pagrindinis dalykas, ko turime išmokyti žmogų. Mūsų vaikai gimę puikiai kvėpuoja, suaugęs žmogus – nebemoka kvėpuoti! Tai padarė sėdima gyvensena. Tai negali praeiti be pasekmių.“ – pastebi Nirvana fitness Lietuvoje pradininkė S. Pajaujienė.
Nirvana fitness – tai mankštinimosi, kvėpavimo, garso ir kitų sričių specialistų sukurtas metodas, kurio dėka išmoksime tinkamai kvėpuoti kartu atlikdami funkcionalių tonizuojančių pilateso/jogos pratimų serijas skambant pakiliai, bet kartu relaksuojančiai muzikai su kvėpavimo ritmo garso signalais, tiksliai nurodančiais kaip kvėpuoti kiekvieno pratimo metu.
Apie gilaus kvėpavimo naudą mes dažnai girdime ir skaitome įvairiose žiniasklaidos priemonėse, tačiau to nedarome, kodėl? Kadangi sunku pakeisti įprotį! Norint įtvirtinti naują įprotį, reikia motyvacijos, teigiamos ir skatinančios aplinkos bei šiek tiek patarimų.
Ilgas sėdėjimas ir kasdienis stresas pakeitė ne tik laikyseną, bet ir kvėpavimą – jis tapo paviršutiniškas, neefektyvus, tad žmonės greičiau pavargsta, tampa mieguisti, pritrūksta energijos. Specialistai vaizdžiai apibūdina daugeliui aktualią problemą – „Jei kvėpuojate neteisingai, organai nejuda, o tada viduje kaupiasi nuosėdos. Kaip ir gamtoje – į ežerą įteka ir išteka upelis. Jei upelį užtvenksime, ežeras užpelkės. Tas pats vyksta ir mūsų organizme”.
Taip pat ir persirgę COVID-19 žmonės neturėtų manyti, kad negalavimai savaime praeis. Greičiau atgauti jėgas padeda taisyklingas kvėpavimas. Svarbiausia – kvėpuoti įkvepiant pro nosį ir iškvepiant pro burną. Būtent taip kvėpuojama Nirvana fitness treniruočių metu.
Pagubės bendruomenė turės išskirtinę galimybę atrasti sveikatos ir bendruomeniškumo stiprinimą su Nirvana fitness, nes šio metodo taikymo sertifikuota instruktorė Jolanta Ramonienė gyvena Pagubėje ir jau keletą metų veda treniruotes kaimynystėje – Riešėje, Gulbinėliuose.
„Nė vieno žmogaus nereikėtų leisti į sporto salę, kol jis neišmoko kvėpuoti“, – sako gydytojas D. Barkauskas. Tad pirmiausia vyks teorinė ir praktinė paskaita apie kvėpavimo ir sveikatos sąsajas, o po to bus kviečiama į treniruotes, kuriu metu instruktorė dėmesingai ves ir lydės, kol dalyviai išmoks taisyklingo kvėpavimo bei natūralių ir laisvų judesių.
Nirvana fitness treniruotės skiriasi nuo kitų grupinių fitneso treniruočių, nes dalyviai išsidėstę ratu, kurio centre paprastai būna puošnus dėmesį sutelkiantis akcentas su žvakėmis, o treniruotės pradžioje ir/ar pabaigoje kiekvienas pasisako, tad ilgainiui susiklosto jaukus, bendruomeniškas ryšys.
Ši mankšta tinka įvairaus amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo moterims ir vyrams.
Daugiau informacijos apie Nirvana fitness metodą ir instruktorės veiklą https://www.facebook.com/NirvanaFitnessJolanta/
Kvietimus į seminarus ir treniruotes rasite naujienų skiltyje ir bendruomenės FB grupėje.
Visi projekto renginiai bus nemokami.
Visas bendras veiklų sąrašas mūsų kalendoriuje: PAGUBĖS BENDRUOMENĖS VEIKLŲ KALENDORIUS